טיפים חשובים בהקניית הרגלי שינה של תינוקות
שלח לחבראת בבית עם התינוק אחרי הלידה והוא כמעט ולא ישן. כבר ניסית הכול, סגרת את התריסים, כיבית את המוסיקה, הרמת אותו על הידיים, ערסלת אותו, שרת לו את השירים האהובים עליו ונדמה שהוא פשוט לא רוצה לישון. איך מרדימים תינוקות?
מאת: דנה גזית
האם יש דרך אחת שמתאימה לכל התינוקות ואם כן מהי? תינוקות, כמו אנשים, שונים זה מזה באופיים ובדפוסי השינה שלהם, ולכן כל אחד מהם נרדם בדרך הטובה עבורו. מה הם אם כן העקרונות שנוכל לאמץ כדי לשפר את הרגלי השינה של תינוקנו?
איך תפתחו את יכולת ההסתגלות של תינוקכם?
תינוקות הם סתגלניים מטבעם, הם אמנם מגיחים לאוויר העולם עם מאגר תכונות ואפיונים אותם ירשו מהוריהם, אך הם פתוחים ללמוד ולרכוש מיומנויות חדשות. אם נלמד את התינוק לישון באור, תוך כדי שאנו מאזינים למוסיקה והאחים הגדולים שלו משחקים ברקע, התינוק שלנו יוכל לישון בכל זמן ובכל מקום. כדאי להימנע מפיתוח הרגלים מיותרים ומעמיסים, שירגילו את תינוקכם לישון רק כשהם מתקיימים. כדאי לזכור שתינוק שרגיל להירדם רק על הידיים, לדוגמא, יזדקק להרגל זה בכל זמן ומקום, גם כשתהיו עסוקים מכדי למלא צורך זה כמו במהלך יציאה לחופשות במלונות, או נסיעות ארוכות.
במידה וכבר הרגלתם את תינוקכם לדרך הירדמות מסוימת ואתם מעוניינים להפסיק אותה, השיטה שמוצעת על-ידי ד"ר ריצ'רד פרבר, היא לעשות זאת בצורה הדרגתית, לאורך מספר לילות. אם למשל הייתם נוהגים לשבת ליד התינוק עד שיירדם, אפשר להוריד בהדרגה את משך זמן הישיבה לידו, עד לכדי הפסקה.
כוחה של השגרה
תינוקות נכנסים למעגל השגרה בקצב שלהם, אך בהחלט לתגובות ולדרישות הסביבה ישנה השפעה על כניסתם לשגרה. חשוב שנקנה להם טקס קבוע של מקלחת, ארוחת ערב לפני השינה, שכן ידוע שקביעות וטקסים שחוזרים על עצמם, מעניקים לילדים בטחון בשגרה וכתוצאה מכך בעצמם ובסביבה.
לפי שיטתו של ד"ר מארק וויסבלוט, על התינוק להגיע למצב שינה לפני שהגיע לשיא בעייפות, אלא דווקא כשהוא עדיין נינוח ורגוע.
עניין של תגובה
עלינו לצאת מתוך נקודת הנחה שאם התינוק שלנו התעורר הוא יהיה מסוגל להירדם חזרה מבלי להיעזר בנו. לכן, כדאי לתת לו את הזמן ולהימנע מתגובות מהירות לכל קריאה קטנה שלו. על מנת לפתח את הזמן שלו עם עצמו ואת היכולת שלו להרגיע את עצמו ואפילו להירדם חזרה בעצמו. אם ישים לב שהוא מקבל תגובה לכל ציוץ, הוא ילמד להעיר אותך בכל שעות היממה, כדי שתבואי להיות שם עבורו. הוא גם יבחר להתעורר על פני להירדם מחדש.
דילמה מוכרת אצל הורים לתינוקות היא האם ייתכן שתינוק בודק את התגובות שלנו אליו כבר מגיל כל-כך צעיר. אז נכון, שאי-אפשר עדיין לכנות את התופעה כ"פינוק", שכן במהלך השנה הראשונה לחייו, ההיענות שלנו אליו היא הבסיס לאמון ולבטחון שייתן בעולם בעתיד. יחד עם זאת, כדאי להגיב בתדירות ובעוצמה שקולה בתגובות שלנו, כדי למנוע מעצמנו לילות שלמים ללא שינה רציפה. אחרי הכול, בבוקר אנו קמים לעבוד, בין היתר כדי שנוכל לאפשר לינוקא שלנו משחקים, וצעצועים עכשיו ובהמשך גם סאמר סקול, קייטנות ומותגים.
