אין ספק שהידיעה שאת בהריון משמחת ומרגשת אותך וממלאת אותך במגוון של תחושות. נשים רבות סובלות בהריון מבחילות. יש שסובלות מבחילות הריון יותר ויש שפחות, לא ברור מדוע הן נקראות בחילות בוקר כי יש נשים שסובלות מהן בשעות אחרות של היממה.

מאת: איה חג'ג' שמיידלר

עד היום לא נתגלתה שיטה בדוקה למנוע לחלוטין את התופעה הבלתי נעימה הזו.

יחד עם זאת, ישנן כמה עצות טובות להקלה על בחילות הריון וגם הבטחה אחת ברורה - בסוף זה יעבור.

 

עצה ראשונה - ארוחה בוקר קטנה 

כאמור' איש אינו יכול לומר מה הקשר בין בחילות הריון לבחילות בוקר. ייתכן שבחילות הריון מתגברות לפני הארוחה הראשונה בבוקר והתופעות מחריפות בזמן שאת על קיבה ריקה.

לכן, חשוב שתשתדלי לאכול משהו קטן לארוחת בוקר ולא להגיע לארוחת צהריים מורעבת. עצה זו נכונה בלי קשר להריון, אך כעת ארוחת בוקר משמעותית אפילו יותר.

 

עצה שנייה - ארוחות קטנות

כאמור, בחילות הריון נגרמות מהיווצרות חומציות בקיבה ורעב בוודאי לא מיטיב עם התחושה הבלתי נעימה הזו.

ייתכן שבגלל אותן בחילות הריון את נמנעת מלאכול ושתאבונך נפגם מעט, יחד עם זאת, הקפדה על ארוחות קטנות ותכופות ונשושים בריאים יכולים להקל על הבחילות מעט.

 

עצה שלישית- רופאי שיניים, מסטיקים ובחילות

נשים רבות בוחרות ללעוס מסטיקים על מנת להקל על בחילות הריון. לא נעשו ממש מחקרים האם לעיסת מסטיקים מרובה בהריון יכולה להסב נזק כלשהו לאם.

יחד עם זאת, אם את סובלת מטעם לא מרענן במיוחד בימי בחילות ההריון, התייעצי עם רופא שיניים באילו אמצעים תוכלי להשתמש על מנת לרענן את הנשימה.

ייתכן שביקור אצל רופא שיניים יפתור לך בעיות חניכייים שהטיפול בהן יחזיר לך את משב הריח המרענן מהפה.
 

עצה רביעית - ארוחות קלות ומאוזנות

נצלי את ההיריון על מנת לטפח את בריאותך. זו הזדמנות מצוייינת עבורך להיפרד ממאכלים עתירי סוכר מטוגנים ומאכלים שמכילים חומרים משמרים.

בנוסף, חשוב שתשאי איתך בתיק חטיפים בריאים לך: ירקות חתוכים כמו מקלות גזר יכולים להיות מצויינים עבורך או קרקרים וצנימים נטולי מלח. מאכלים מתובלים מדי בהחלט יכולים לעורר את הקיבה.

 

עצה חמישית - מים ועוד מים

הקפידי על שתייה מרובה. ייתכן שחלק מהבחילות שאת חשה לא קשורות לבחילות היריון אלא דווקא בחילות שנגרמות כתוצאה מהתייבשות.

שתייה של מיצים טבעיים נטולי חומרים משמרים יכולים להקל על בחילות הריון, אבל אין כמו מים.

 

עצה שישית - אמא טבע

מומלץ לבדוק בחנויות טבע שונות האם ישנם צמחי מרפא שיכולים להקל על בחילות הריון. יש נשים שהשתמשו בכמוסות המכילות ג'ינג'ר ומדווחות על הקלה בבחילות הריון.

ואם אנו כבר עוסקים בטבע, אולי יקל עליך לדעת שנשים רבות חוות תופעה זו בזמן ההיריון. התייעצי עם חברותייך הקרובות ובררי מה הקל אצלן על תופעה זו.

והעצה הכי טובה: המתיני בסבלנות... התופעה תחלוף ולך תישאר המתנה האמיתית. מזל טוב.

לעוד מידע בנושא בחילות הריון - לחצי כאן