מהי חומצה פולית ולמה לקחת?

 

 

מאת: אורנה ישר-פישמן
 

מהי חומצה פולית ולמה לקחת?

חומצה פולית (folic acid) היא ויטמין מקבוצה b, הוא נקרא b9. תפקידה לבנות את תאי הגוף, ובעיקר תאי הדם אדומים. לקיחתה של חומצה פולית לפני הכניסה להריון מפחיתה את הסיכון למומים מולדים בקרב עוברים.

החומצה הפולית חיונית להתפתחות תקינה של המוח ושל מערכות אחרות בגוף העובר. היא מונעת מומים מולדים הקשורים לתעלה העצבית כמו מום מולד של פיצול בעמוד השדרה, שפה שסועה ועוד. כמו כן החומצה הפולית מסייעת בספיחת הברזל בגוף.

ידוע ממחקרים כי אצל תינוקות לאמהות שלקחו חומצה פולית נצפו פחות מומים מולדים. כלומר כמות בלתימספקת של חומצה פולית במהלך ההריון עלולה להגדיל את הסיכוי לתינוק בעל מום מולד.

 

מתי לקחת חומצה פולית?

מכיון שרובנו לא יודעות שאנו בהריון מיד עם התעברותנו, משרד הבריאות ממליץ לכל אישה בגיל הפוריות לקחת חומצה פולית.

חשוב מאוד לקחת חומצה פולית במשך שלושת החודשים שלפני ההריון ובמשך ההריון.

 

כמה חומצה פולית לקחת?

יש ליטול כדור של 0.4 מ"ג (400 מק"ג) חומצה פולית ביום ולהמשיך בכמות הזו עד סוף החודש השלישי להריון.

החל מהחודש הרביעי יש ליטול 800 מק"ג ליום.

בהריון בסיכון המינונים גבוהים יותר.

כאשר נוטלים מולטי ויטמינים יש לבדוק שהם מכילים את הכמות הרצויה של חומצה פולית.

רק רופא יכול לאשר לקיחת מינון גבוה יותר משום שעודף בחומצה פולית עלול לגרום להסתרת מצב שבו יש חוסר בויטמין b12.

אגב, נשים שילדו בעבר ילדים עם מומים בתעלה העצבית צריכות ליטול 4000 מק"ג חומצה פולית ביום.

 

מהם המזונות שיש בהם חומצה פולית?

עלים ירוקים (פטרוזיליה, ברוקולי, תרד, מנגולד, כרוב צמחי תבלין וכו'), סלק, קטניות, נבטים, פטריות, אגוזים, חלב. יש לצרוך מזונות אלו כשאינם מבושלים שכן החומצה הפולית מתפרקת בחום.

 

מהם הסימנים למחסור בחומצה פולית?

שלשולים, אובדן תאבון, איבוד משקל, חולשה, רגישות בלשון, כאבי ראש, דפיקות לב מואצות, עצבנות ואי שקט.

הבעיה היא שמחסור קטן בחומצה פולית אינו ניכר אך יכול להיות בעייתי בתחילת ההריון.

הקפידו על לקיחת החומצה מדי יום.

 

ומה אם נכנסתי להריון בלי לקחת חומצה פולית?

לא להלחץ! ברגע שגילית את ההריון התחילי לקחת, שכן גם לקיחה במהלך ההריון מקטינה את הסיכון למומים.

ההסתברות למומים שהוזכרו קטנה מאוד גם אצל נשים שלא לקחו חומצה פולית. המומים שעלולים להיגרם כתוצאה ממחסור בחומצה פולית יכולים להתגלות בבדיקות השונות במהלך ההריון, על כן יש להקפיד ולערוך בדיקות אלו.

 

רק בריאות!