כריך בריא לארוחת 10 בבית הספר
הכנת ארוחת עשר לילדים לבית הספר היא לעיתים משימה לא פשוטה עבורי. מצד אחד אני רוצה להכין לילדים ארוחה מזינה הכוללת גם ירקות ופחמימות בריאות והם מעדיפים כל מה שלא בריא ולא מזין.
אז אצלנו יום ככה יום ככה. לפעמים אני מצליחה להציע משהו בריא ומזין ולפעמים הארוחה מסתכמת בפיתה עם שוקולד.
האמת אני מותשת מהויכוחים איתם.
היום הכנתי לבן שלי כריך אבוקדו וירקות שהוא מאוד אוהב.
בכל מקרה אני דואגת להשלים להם את החוסרים בויטמינים ומינרלים על טבלית צנטרום ג'וניור כל יום.
צפו בסרטון ולאחריו המתכון המלא
מצרכים:
- לחמניה מקמח מלא
- אבוקדו
- עגבניה
- מלפפון
- זרעי צ'יה
- פלפל מלח
אופן ההכנה
- מקלפים את האבוקדו ומועכים אותו בקערה .
- מוסיפים לקערה זרעי צ'יה בהתאם למה שאוהבים בין כפית לכף.
- מורחים את הממרח שיצא בנדיבות על הלחמניה
- פורסים כמה פרוסות עגבניה ומלפפון דקיקות
- מניחים על האבוקדו
- מתבלים במעט פלפל מלח
בתאבון ולבריאות!