שכיחות עודף המשקל בילדים בעולם המערבי הכפילה עצמה בשני העשורים האחרונים. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. נכון הדבר כי הטמפרמנט – הנטייה של הילד לתנועתיות, משפיעה על המוטיבציה שלו לפעילות, הילדים התנועתיים יחפשו ספורט וצעצועים שמעודדים תנועה והאחרים פחות. לנו כהורים נודעת חשיבות רבה בהעלאת המודעות לפעילות הגופנית כחלק מאורח חיים בריא ולדרבון הילדים לעסוק בפעילות:

מאת: יובל קפיטולניק, מנכ"ל דינמיקל שירותי כושר, מאמן ספורט מוסמך ומדריך בכיר למועדוני בריאות וכושר
שירי כבודי-אביב

על פי נתוני המועצה הלאומית לשלום הילד כמעט 8% מתלמידי בית הספר היסודי והחטיבה בישראל סובלים מעודף משקל .

שכיחות עודף המשקל בילדים בעולם המערבי הכפילה עצמה בשני העשורים האחרונים. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. נכון הדבר כי הטמפרמנט – הנטייה של הילד לתנועתיות, משפיעה על המוטיבציה שלו לפעילות, הילדים התנועתיים יחפשו ספורט וצעצועים שמעודדים תנועה והאחרים פחות. לנו כהורים נודעת חשיבות רבה בהעלאת המודעות לפעילות הגופנית כחלק מאורח חיים בריא ולדרבון הילדים לעסוק בפעילות:

 

1. הוו דוגמא אישית. ילדים מחקים את הוריהם. בבתים שבהם מודעים לחשיבות הפעילות ומבצעים פעילות, מדרבנים את הילדים.
2. עודדו את הילדים להגביר את הפעילות המצטברת במהלך היום – עליה במדרגות במקום במעלית, הליכה ברגל לבית הספר ולחוגים, במקום לספק שירותי הסעה צמודים (כולם מרוויחים), הגבילו את הישיבה הפסיבית מול המחשב והטלוויזיה.
3. מומלץ כי הבסיס לפעילות ינבע ממוטיבציה פנימית, כלומר מתוך הפקת הנאה מהפעילות עצמה. יחד עם זאת ניתן גם לעודד לפעילות באמצעות יצירת מוטיבציה חיצונית, קרי– פעילות שמזכה בפרסים, מדליות, דירוג בליגה כטריגר ראשוני וכאמצעי לחשיפת פעילות חדשה בקרב הילדים.
4. רכשו לפעוטות צעצועים המעודדים תנועה, בקרב הבוגרים יותר: משחקי מחשב פעילים.
5. התקינו בקרבת הבית מתקנים לפעילות – כדורסל, שערי כדורגל קטנים וכו'.
6. עודדו את הילדים להירשם לחוגי ספורט. בחנו ענפי ספורט אישיים דוגמת ריקוד, טניס, שחייה או קבוצתיים – כדורסל או כדורגל בהתאם לנטייה האישית של הילד.
7. עודדו את הילדים למצות את שיעורי הספורט בבית הספר והדגישו את חשיבותם ויתרונותיהם.
8. חשפו את הילדים למגוון פעילויות ספורט שונות. התנסות בענפים שונים עשויה להניב חווית הצלחה באחד מהם, להביא לידי ביטוי כוח או כשרון שיעודדו להתמדה.
9. שלבו בבילויים המשפחתיים פעילות גופנית למשל בפארקים או ב"ספורטקים" למיניהם בהם נמצאים בשפע מתקני משחק פעילים – מגרשי כדורסל, סולמות וכו'.
10. צאו לפעילות משותפת באוויר הפתוח וארגנו משחקי כדור קבוצתיים ברמה המשפחתית או אפילו ברמת החברים או כלל ילדי הכיתה ועודדו אותם לעסוק במשחקים כגון תופסת, תחרות ריצה וכו.
11. הכירו את הארץ דרך הרגליים .ישנם מגוון אתרים המציעים מסלולי הליכה המותאמים למשפחות ,שקלו רכישת אופניים לכל בני המשפחה.