כיצד נצלח את ארוחת החג ונשמור על המשקל? - mamy
  • מחשבון הריון
  • מחשבון ביוץ
  • מחשבון משקל

מחשבון לחישוב תאריך לידה

מחשבון הריון יסייע לך להיות מעודכנת בהתקדמות ההריון שלך. כל שעליך לעשות – הכניסי תאריך ווסת אחרון למחשבון הריון וגלי נתונים על ההריון שלך.

תאריך וסת אחרון

מחשבון לשיעור תאריך ביוץ

מחשבון ביוץ יסייע לך לאתר את מועד הביוץ המשוער בהנחה שהמחזור החודשי שלך סדיר.

תאריך וסת אחרון

משך המחזור החודשי (?)

מחשבון הוספת משקל בהריון

מחשבון זה יסייע לך להעריך האם העליה במשקלך במהלך ההריון תקינה וכמה עוד עלייך לעלות במשקל עד הלידה.
גובה (מטרים, לדוגמה - 64.1מטר)
משקל בתחילת ההריון (ק"ג)
משקל נוכחי (ק"ג)
שבוע הריון (בין שבועות 24-21)

  • שם לתינוק
  • מפגשי בוקר
  • mamymail
alt

פירוש נומרולוגי חינם

הקלידו שם פרטי ומיד תקבלו במייל את הניתוח הנומרולוגי של השם שבחרתם.

alt

מפגשי בוקר חינם

כולכן מוזמנות חינם לזמן איכות עם הבייבי בקניונים ברחבי הארץ.

alt

העובר שלך רוצה לדבר איתך

אמא, בואי הרשמי וקבלי ממני העובר שלך מכתב שבועי ובו מידע על ההתפתחות שלי ועוד...


כנסי לעמוד הפייסבוק שלנו לקבלת המלצות ועדכונים

כיצד נצלח את ארוחת החג ונשמור על המשקל?

הדפסה altשלח לחבר
מאת
דוא"ל של החבר
פורסם ב: 09.10.2016

בימים אלו קיבלנו בזורעות פתוחות את השנה החדשה. זו תקופה עמוסה בארוחות חג עתירות קלוריות, אז כיצד נצלח את ארוחות החג ונשמור על המשקל?



מאת: טופז דרזנר דיאטנית ראשית ג'נרל מילס


כיצד נצלח את ארוחת החג ונשמור על המשקל?
ארוחות החג ידועות כמפנקות ודשנות במיוחד.
מדובר באירוע משפחתי ארוך אשר כולל מאכלים מגוונים שכמובן אינם דלי קלוריות לרוב. 
עבור השומרים זו תקופה לא פשוטה, אך חשוב לזכור שישנן דרכים להצליח ולא לשבור את שגרת התזונה עליה אתם עובדים קשה בשאר ימות השנה.

 

להלן מספר טיפים לצלוח את ארוחות החג ולשמור על המשקל:

  • תכנון – הקפידו לתכנן את הארוחות מבעוד מועד. 
  • קניות- ערכו רשימת קניות בהתאם לתכנון הארוחות.
  • במידה והנכם מתארחים, אל תתביישו להביא מנה מנצחת שתעזור לכם לשמור על המשקל.
  • אם אתם המארחים - הגישו מנות בצלחת אישית ובמרכז השולחן סלטים בלבד. 
  • לשתות מים והרבה - בארוחות החג הרבו בשתיית מים בכדי לקבל תחושת שובע והימנעו משתייה מתוקה שתורמת סוכר פשוט ומיותר.
     
  • לאיזון התפריט שלבו ירקות במגוון צבעים בשפע.
  • שימו בצלחת את מה שאתם באמת אוהבים ותיהנו מהארוחה.
  • קינוח מומלץ בסיום הארוחה= סלט פירות, מנת פרי טרי, או עוגת פייבר 1.
  • בחרו קינוח קטן שיספק לכן טעם מתוק עשיר בסיבים תזונתיים שיגרום לתחושת שובע כך שלא תרוצו לחפש את המתוק הנוסף.  
  • צאו מהבית- שלבו פעילויות מחוץ לבית המאפשרות הוצאת אנרגיה אשר תאזן את מה שאכלתם.
  • למי מכן שנוסע בחג תצאו ותיהנו במהלך החג תרכבו על אופניים, ערכו טיולים רגליים ושחקו בחוץ עם הילדים. 
 
חג שמח, טעים ובריא.
 



למעלה alt
הדפסה altשלח לחבר
מאת
דוא"ל של החבר
קבלי טיפים והמלצות למייל

עקבי אחרינו