טיפים לחופשה בחו"ל בזמן ההריון
שלח לחברהריון זו לא מחלה וגם בתקופה זו חופשות הן עניין טוב לגוף ולנפש. אם את בריאה, אין שום מגבלה לטוס גם בתקופת ההריון. הזמן הבטוח לטיולים הוא השליש השני להריון מאחר ובו הסיכון להפלה נמוך, נפסקות תופעות הבחילות וההקאות ומאידך עדיין אין עליה ניכרת במשקל העלולה להגביל פעילות גופנית.
מאת: סופית אלחייק ,מיילדת מוסמכת המשמשת כיועצת בחברת בייבי לינק
הריון זו לא מחלה וגם בתקופה זו חופשות הן עניין טוב לגוף ולנפש. אם את בריאה, אין שום מגבלה לטוס גם בתקופת ההריון. הזמן הבטוח לטיולים הוא השליש השני להריון מאחר ובו הסיכון להפלה נמוך, נפסקות תופעות הבחילות וההקאות ומאידך עדיין אין עליה ניכרת במשקל העלולה להגביל פעילות גופנית.
לפני הנסיעה התייעצי עם הרופא שלך, ושמרי על מספר הטלפון שלו במקום בולט.
- אל תישכחי לקחת אתך עותק של המסמכים הרפואיים שלך, כולל מעקב הריון, היסטוריה רפואית ורגישות לתרופות.
-
רצוי לנסוע רק לארצות בהן הטיפול הרפואי הנו זמין וברמה גבוהה.
חלק מן החיסונים והתרופות המומלצים באופן שגרתי למטיילים למדינות מתפתחות אינם בטוחים לאישה הרה או שלחילופין בטיחותם לא נבדקה די הצורך.
ביטוח
-
חשוב לוודא שהביטוח מכסה על סיבוכי הריון אפשריים, כולל לידה מוקדמת וטיפולים ומעקב הריון שיגרתי.
בטיסה
-
בקשי לשבת במושב הנמצא במעבר למען חופש תנועה רחב יותר וגישה נוחה לשירותים.
הקפידי על תנועה מדי שעתיים – להזרמת הדם ולמניעת נפיחות ברגליים. -
בטיסה ארוכה- מומלץ להצטייד בחטיפימזון אותם ניתן לאכול בין הארוחות המוגשות במטוס.כך ניתן למנוע למשל בחילות.
בטיול
תזונה
- הקפידי על תפריט מאוזן ועשיר בסיבים כמו: פירות וירקות טריים ,גרנולה ופירות יבשים למניעת עצירות.
- הביאי חטיפים שיתנו לך אנרגיה ויספקו את רעבונך למקרה שלא יימצא מזון מתאים אחר.
- הקפידי על שתייה מספקת למניעת התייבשות וצירים מוקדמים.
- רצוי שתשתי מים ולא קפה ותה המשתנים וגורמים לגופך לאבד נוזלים.
ביגוד
- לבשי בגדים נוחים מבדי כותנה והמתאימים לביקורים רבים בשירותים.
- נעלי נעליים נוחות, רצוי נעלי התעמלות אורטופדיות.
מנוחה
- ארגני את הטיול באופן כזה, שיהיה לך מספיק זמן למנוחה.
- בהפסקות הרימי רגלייך למניעת בצקות.
חופשה נעימה !
