בחילה היא לא חובה
שלח לחבראמת או חובה? זאת השאלה. רוב הנשים לא יודעות שבחילה היא לא תחושה שחובה לחוות במהלך ההריון. בטינה ססמסקי, מסבירה כיצד לשמור על תזונה נכונה במהלך ההריון ומעניקה טיפים להתמודדויות עם התחושות החדשות.
מאת: בטינה ססמסקי, נטורופתית, הרבליסטית קלינית והומאוטוקסיקולוגית מוסמכת
אמת או חובה? זאת השאלה. רוב הנשים לא יודעות שבחילה היא לא תחושה שחובה לחוות במהלך ההריון.
בטינה ססמסקי – נטורופתית, הרבליסטית קלינית והומאוטוקסיקולוגית מוסמכת מסבירה כיצד לשמור על תזונה נכונה במהלך ההריון ומעניקה טיפים להתמודדויות עם התחושות החדשות.
בשעה טובה-את בהריון
כאשר נשים חוות את הריונן הראשון הן חסרות ניסיון לגבי התזונה הנכונה המומלצת, התחושות החדשות המציפות אותן והשינויים ההורמונאליים והפיזיולוגים, לא תמיד מגיעים עם הודעה מוקדמת או עם חוברת המסבירה כיצד להתמודד איתם.
השלימי את החוסרים
במהלך ההריון נשמטים מגוף האישה ויטמינים ומינרלים חיוניים אשר יש להשלימם באמצעות תוספים.
ישנם תוספים שמומלץ ליטול במהלך בהריון כמו: אומגה 3. יש לבדוק שהתוסף הוא של ספק או מותג מוכר ומורשה. תוסף אומגה 3 תורם לעובר החל משיפור חדות הראיה ועד להתפתחות תקינה של מערכת העצבים של העובר.
מלבד אומגה 3, יש צורך ליטול חומצה פולית וברזל בהתאם לתוצאות של בדיקות הדם. הברזל הינו יסוד מתכתי החיוני לגוף בעיקר לבניית תאי דם אדומים ונמצא ברובו בהמוגלובין הנושא את החמצן בדם. בתקופת ההריון נפח הדם עולה על מנת לספק לעובר את כל צרכיו וריכוז הברזל שבו יורד יחד עם זאת חלק מהברזל עובר לעובר, לכן חשוב להשלימו.
התזונה במהלך ההריון חשובה מאוד
במהלך ההריון מומלץ לאכול 6 ארוחות קטנות במשך היום, כדאי להימנע מארוחות כבדות אך גם ממצב של רעב. הימנעות מרעב היא גם דרך לסייע במניעת הבחילות משום שהרעב הוא גם אחד הגורמים לתחושת בחילה.
כדאי להרכיב את הארוחות מירקות, הרבה עלים ירוקים, פירות, לאכול דגנים מלאים ולהקפיד על שתיית מים.
יש להימנע ממאכלים הגורמים לגזים, בצל, ברוקולי כרובית, כרוב או חומוס. להמעיט בסוכר ולהמנע מאכילת מאפים, בורקסים, חטיפים, גבינות שמנות מעדני חלב ומשקאות מוגזים.
היות וגם השיניים לעיתים נפגעות במהלך ההריון עדיף להרבות בשתיית מים לעומת משקאות מתוקים.
יש לזכור תמיד לחשוב שמה שאנו אוכלים מגיע גם לעובר ותמיד נרצה להאכיל את תינוקנו במאכלים בריאים.
בחילה היא לא חובה
עובדה שלא ידועה לכל הנשים היא שרק 50% מהנשים סובלות מבחילות בהריון.
על פי מחקרים נשים רבות מצפות להקאות בהריון ולפעמים מקבלות בחילות רק מסיבה זו.
תחושת הבחילות נוצרת בעקבות עליה של 3 הורמונים במהלך ההריון: אסטרוגן טסטוסטרון וhcg.
נשים שסובלות מבחילות יכולות לרכוש בבית מרקחת ובתי טבע שמן אתרי של ג'ינג'ר (זנגביל).
ניתן לטפטף את השמן על חתיכת צמר גפן והרחת השמן מקלה על תחושת הבחילה. גם חליטות שורש ג'ינג'ר (קונים בסופר במחלקת ירקות) מסייעות בנושא (עד 3 כוסות ליום). לג'ינג'ר תכונות רבות כמו שיכוך כאבים, אנטי בקטריאלי, הג'ינג'ר מסייע לעיכול, עוצר שילשול, מרגיע כאבי בטן, מרגיע כאבי שרירים, משחרר התכווצויות שרירים, מרגיע בחילות בהריון ובחילה בנסיעה.
טיפול בהומאוטוקסיקולוגיה
הומאוטוקסיקולוגיה הינה הומיאופתיה מודרנית. הטיפול בהומאוטוקסיקולוגיה הוא טיפול בתערובת של חומרים במינונים הומאופתים שנועדו לרפא, להסדיר מערכות, תהליכים ורקמות שונות בגוף. הטיפול נעשה בתכשירים של טיפות על פי מרשם בהתאמה לכל אישה לפי צרכיה. נתן לרכוש תכשירים אלו בפארמים ובבתי מרקחת הומאופתיים. יש להתאים את הפורמולה לסוג הבעיה. נשים בהריון יכולות להנות משימוש בפורמולות שיכולות לסייע בשינה טובה יותר, הפגת גזים, הקלה במצבים של צרבות, עצירות, בחילות, עייפות יתר, חרדות ודכדוך.
