כושר משפחתי
שלח לחברהכתבה הבאה מיועדת לכל המשפחות באשר הן: שמנות, רזות,חד הוריות, מורחבות, מאושרות, ציניות ומצחיקות. בקיצור בלי תרוצים!
מאת: הילה אלפר
אחד מנושאי השיחה הקבועים שעולים בשיחות בין הורים, מתייחס לדור הצעיר שמבלה המון זמן מול הטלוויזיה והמחשב. "איפה הימים שאנחנו היינו ילדים ושיחקנו כל היום בגינה עם החברים...". אז האמת היא שזה נכון גם לגבינו. רבים מאיתנו, מבלים את חייהם הבוגרים במשך שעות ארוכות מאד בישיבה במשרד ומול המחשב. בערב, אחרי יום מלא לחצים וישיבות, אנחנו חוזרים מותשים רק כדי לנוח מול הטלוויזיה.
גם אם המנוי שלנו לחדר הכושר רואה אור יום ובאמת בשימוש ובין אם לא, פעילות משותפת עם הילדים תתרום גם עניין והנאה משותפים לכולם, גם פעילות גופנית בריאה וגם חוויה חיובית לכולם כך שהמילה ספורט- לא תהיה מילה גסה...
הפעילויות המוזכרות פה יכולות להתבצע באופן ספונטני, רובן ללא עלויות מיוחדות מצידכן ומניסיון- הזמן עובר מהר ובלי ריבים כשנהנים.
אז איך אפשר להתאמן בלי להרגיש?
טיולים
החורף הישראלי, מלבד ימים בודדים של גשם ורוחות, הוא נעים ושמשי. עכשיו זה הזמן האידיאלי לצאת לטייל כך שנמנע מכל הלחות והדביקיות שאנחנו רגילים אליה בקיץ. זה זמן מעולה לטיולים בדרום (ולא, אני לא מתכוונת בהכרח לאילת). ים המלח, עין גדי, המכתשים- השמש נעימה ולא קופחת והנוף המדברי מהמם. אם המסלול כולל גם עליה או טיפוס מאתגר- זכיתם! קצת שרירים תפוסים למחרת אבל לפחות תרגישו שרירים שלא ידעתם על קיומם.
פארקים
היום יש פארקים גדולים ומושקעים כמעט בכל עיר. אפשר לשחק במשחקי כדור (תתפלאו כמה האימהות מצליחות להבקיע גולים או להפציץ במחניים...), לרכב על אופניים/ גלגיליות/סקייטבורד – כל אחד במשפחה וכלי התחבורה שהוא מעדיף, לשחק 3 מקלות (זוכרים את המשחק של הקפיצות?), שעה בסירת פדאלים, הליכה בשבילי הפארק – אל תחפשו את החניה הכי קרובה לפינת החי או הנדנדות בפארק. תחנו בקצה השני של הפארק ולכו ברגל בדשא ובשבילים היפים עד לשם.
חוף הים
עכשיו יש מזג אויר מושלם לבילוי "לבוש" בחוף הים. לאסוף צדפים (יש המון בחופים הפראיים יותר כמו חוף הבונים, חוף סידנא עלי בהרצליה וכד'), לרוץ על החול, להרטיב את הרגליים במים, לשחק כדורעף/כדורשת בחוף.
כל מה שאי אפשר לעשות בים בקיץ החם ומלא הלחות, בו כל מה שאנחנו מצליחים זה להתהפך מהבטן לגב ומדי פעם לקפוץ למים להתרעננות...
בגינות הציבוריות מתחת לבית
לא בא לכם לארוז את הילדים באוטו ולסוע רחוק? נצלו את הגינה הציבורית הקרובה אליכם. גם שם אפשר לשחק בכדור, לרכב על אופניים, לשחק קלאס או משחקי רחוב אחרים של פעם, תופסת צבעים או גובה תתפוס תאוצה והרבה התלהבות, במתקנים מסויימים אפשר לעשות תרגילי מתח וכושר נחמדים ותמיד אפשר להזמין משפחות של חברים למשחק כדור תחרותי בין משפחות
נפלתם על יום גשום? – גם בבית יש מה לעשות!
שימו בפול ווליום פלייליסט משולב של שירי הפסטיגל ושירי רוק קצביים שאתם אוהבים ותתחילו לרקוד בבית. הידיים, הרגליים – הכל קופץ וזז. הילדים מתגלגלים מצחוק (מנסיון), אתם גם לא תסבלו (כן, גם בעלי הופתע..) והיתרון הגדול הוא שחשפתם את מכורי הפסטיגל הקטנים גם למוזיקה איכותית יותר שאנחנו אוהבים...
אז אני מניחה שהבנתם את הרעיון. במקום לשקוע בעוד סרט, מחשב או תוכניות טלויזיה- תתחילו לזוז. גם הילדים יהנו מהפעילות בחוץ, גם זמן איכות משפחתי, גם תשרפו כמה קלוריות על הדרך וגם תוכלו לתפוס כמה תמונות משפחה שוות ומאושרות- שיהיו לכם לפעם הבאה שהגננת תבקש...
ואל תשכחו מים ופירות חתוכים לנשנש ולמתקדמים אפשר גם מאכלים כיפים לפיקניק על הדשא...
כולכם מוזמנים להרצאה בנושא: פעילות גופנית למשפחה בריאה יותר בהנחיית יהודית זוהר, פיזיותרפיסטית, מכבי שירותי בריאות. ההרצאה תתקיים במסגרת פסטיבל בריאים ונהנים בקניון אילון. לפרטים והרשמה לחצו כאן.
