המלצות לחופש הגדול
שלח לחבר
מומחי מרכז שניידר לרפואת ילדים מייעצים כיצד נוכל לעבור את החופש הגדול בשלום, בלי תוספת במשקל ובזהירות.
ד"ר עודד פוזננסקי, רופא בכירביחידה לרפואהדחופה במרכז שניידר לרפואת ילדים, מזכיר כי בחודשי הקיץ קיימת עלייה חדה בפגיעות שונות בקרב ילדים, בעיקר מטביעות, נפילות מגובה ומאופניים, נשיכות ועקיצות. ד"ר פוזננסקי ממליץ לנקוט באמצעי זהירות על מנת למנוע פגיעות אלו:
סכנת טביעה: כאשר מבלים בים ובבריכה, יש להשגיח השגחה צמודה על ילדים עד גיל 5, להקפיד על שימוש במצופים גם בגילאים הגדולים יותר, יש לשמור על קשר עין עם הילד. יש לגדר בריכות שחיה בבתים פרטיים, בהם עשויים לשהות ילדים קטנים, על מנת למנוע מקרי טביעה. שחייה היא מיומנות חשובה לילדים, מומלץ להתחיל בלימודי השחייה החל מגיל 5.
רכיבה על אופניים: בכל יציאה לרכיבה על אופניים ורולרבליידס, יש להקפיד לחבוש קסדה. הקסדה היא האמצעי היעיל ביותר למניעת פגיעות ראש.
נפילות מגובה: כדאי להרחיק מחלונות רהיטים כמו ספות, מיטות ושידות ולא לאפשר לילדים לשחק על גגות ומרפסות, אלא בהשגחת מבוגר.
נשיכות ועקיצות: ככלל, רצוי שלא להיכנס לשדות מחשש לנחשים, רצוי שלא להרים אבנים מפני שמתחתיהם יכולים להסתתר עקרבים. במידה ונעקצים ע"י דבורה, יש לנסות לגרד את העוקץ מהעור. אין לשלוף את העוקץ אלא לגרדו עם קצה סכין או כרטיס אשראי. אם מופיע קוצר נשימה, נפיחות בפנים ובשפתיים או קשיי בליעה יש להבהיל את הילד בדחיפות לחדר המיון או להזעיק אמבולנס, כי אז מדובר בתגובה אלרגית קשה. בכל מקרה של נשיכה יש לשטוף את האזור במים ובסבון ולהתייעץ בצוות רפואי.
חשיפה לשמש: בכל יציאה לבריכה, לים או לטיול בטבע, כדאי מאד להקפיד על חבישת כובע למניעת מכת שמש. בנוסף, מומלץ להשתמש באמצעי הגנה על העור, כמו קרם הגנה ושרוולים ארוכים. רצוי מאד שלא להיחשף לשמש עד השעה בין 10:00 בבוקר ל- 17:00 בערב, בשעות אלה עצמת הקרינה היא מרבית. יש להקפיד על שתייה מרובה של מים, מחשש להתייבשות.
דפנה זיו בוסאני , דיאטנית קלינית ביחידה לתזונה ולדיאטה במרכז שניידר, מסבירה כי בחופש הגדול ילדים רבים מבלים את זמנם מול הטלוויזיה והמחשב, ועלולים להשמין בשל אכילה מתוך שעמום ומיעוט פעילות גופנית. על כן מומלץ:
תכנון החופשה מבחינת אוכל ופעילות: כדאי להכין מערכת אכילה מסודרת יחד עם הילד ולתכנן את הארוחות השבועיות שלו על פי העדפותיו. יחד עם זאת, כדאי להגביל מאכלים מסוימים כמו צ'יפס, נקניקיות וחטיפים, ומצד שני יש לעודד אכילה מרובה יותר של ירקות. כאשר מתחילים את החופשה חשוב לשוחח עם הילד ולקבוע כללים וגבולות לגבי אכילה ובטיחות בבית. רצוי לקבוע שאכילה תהיה ליד שולחן בצורה מסודרת ולא ליד הטלוויזיה או המחשב. מומלץ מאד להגביל את הילד לחטיף אחד ביום.
ארוחות קלות וחמות: מומלץ להכין לילד ארוחה קלה, שאינה דורשת חימום, לשעות הצהריים, ואת הארוחה החמה כדאי לאכול בערב יחד עם כל בני הבית. ארוחה משותפת אחת ביום חשובה מאד וכך גם יש להורים אפשרות לראות מה הילד אוכל לשבת איתו ולספק לו חוויית אכילה נעימה וחיובית. אפשרויות לארוחה קלה יכולות להיות: כריך עם טונה או ביצה וירקות רצוי כריך מלחם מלא ופרי, סלט פסטה קר עם גבינה בולגרית (לא יותר מ 5% שומן) ירקות וזיתים או יוגורט עם גרנולה ופרי. בארוחה החמה הקפידו על מזון איכותי ביתי השתדלו להימנע מקניית מזון מוכן או מתועש.
שתיה: חשוב להדגיש את חשיבות שתיית המים. מומלץ שלא לשתות שתייה מתוקה או מיצים, גם לא מיצים טבעיים .מומלץ להכין קנקן מים קרים או בקבוק (בקבוק קטן של חצי ליטר) שאותו הילד יכול לקשט ולרשום עליו את שמו. היתרון בהכנת בקבוק מים היא האפשרות לתת לילד אומדן ברור לגבי הכמות שעליו לשתות עד הצהריים. לילדים שאינם אוהבים מים אפשר להכין חליטה של נענע או לימונית או עשב לימון הטעם מרענן ונעים לשתיה.
פעילות גופנית: היות שבד"כ הזמן הפנוי עם הילדים הוא בערב, יש לקבוע תוכנית פעילות יומית שכוללת שחיה או הליכה רגלית או רכיבה על אופנים. במידה ותהיה מסגרת יהיה קל יותר לילד לבצע פעילות גופנית תוך זמן איכות עם ההורה. לבוגרים יותר אפשר להציע עבודה בחופשה או עזרה על ידי התנדבות וכך מצמצמים את שעות השעמום בבית ואת האכילה מתוך שעמום. חשוב להנחות את הילד ולקבוע את השעות המותרות לצפייה בטלוויזיה ילד שמבלה שעות רבות מול המחשב יש להפחית שעה משעות הצפייה על מנת להפוך אותה לשעת פעילות גופנית אם בעזרת רישום לחוג, קלטת או כל דרך אחרת.
