לראות דרך הלב
שלח לחברכשלבכם "רך כחמאה”, כלומר, מלא באהבה, חמלה, הוקרה והערכה, כל המצבים וכל האנשים (ילדים, בני זוג וכו'...) נראים בעיניכם מובנים, נפלאים ואולי אף מצחיקים; אולם אם לבכם מלא בכעס, אכזבה, ביקורת ושיפוטיות, כל האנשים וכל המצבים נראים קשים, מעיקים ובלתי נסבלים.
מאת: שני הורביץ , יועצת, מרצה ומאמנת מוסמכת (CPCC) להורים ולילדים, מחברת הספר "ההורה שבחרתי להיות", אמא לשלוש.
כשלבכם "רך כחמאה”, כלומר, מלא באהבה, חמלה, הוקרה והערכה, כל המצבים וכל האנשים (ילדים, בני זוג וכו'...) נראים בעיניכם מובנים, נפלאים ואולי אף מצחיקים; אולם אם לבכם מלא בכעס, אכזבה, ביקורת ושיפוטיות, כל האנשים וכל המצבים נראים קשים, מעיקים ובלתי נסבלים. לכן, כל שעליכם לעשות עבור חוויה והרגשה נעימה וטובה יותר, זה לא לשנות את האנשים והמצבים סביבכם, וגם לא את איך שאתם מגיבים, אלא את ההרגשה אשר בלבכם ותו לא.
יושבת מולי אם באימון ומשתפת אותי בקשיים ובהתמודדויות עם ילדיה, והכל מלווה בכל-כך הרבה ביקורת, שיפוטיות ואשמה. "אחד התרגילים שתעשי מהיום הוא שבכל ערב או בכל בוקר תכתבי לך דף של "מה עושה אותי אמא כזו נהדרת ונפלאה?", היא מסתכלת אליי בעיניים גדולות ותוהות- "נהדרת... ונפלאה??" היא שואלת. "כן" אני עונה, נהדרת ונפלאה! על כך שאת כל-כך עבור ילדייך, משקיעה את כל כולך, מלבישה, מאכילה, מקלחת, דואגת, אוהבת, מחבקת, עוטפת, את נשימתך האחרונה היית נותנת להם, ומה זה עושה אותך, את חושבת???." הדמעות זולגות וזולגות..."ובעצם בואי נתחיל בכך כעת, יספיק צד אחד של הדף לעכשיו", היא צוחקת. שלוש דקות לתוך התרגיל אני עוצרת אותה, ואומרת לה: "עכשיו הרגישי את רגשותייך, הרגישי את לבך, ועכשיו כשלבך רך יותר, רחב יותר, פתוח יותר, חומל יותר, מבין יותר, אוהב יותר, תארי לך שדרך הלב הזה את רואה את עצמך, את ילדייך ואת כל האירועים הקורים סביבך; הכל נראה אחרת לגמרי! פתאום הכל נראה מובן, נורמלי, נסבל ואפילו מצחיק לעתים. הכל מרגיש רך, אוהב ומכיל...."
אז איך עושים את זה? איך משנים את ההרגשה שבלב, כאשר אני באמצע סיטואציה אשר "מוציאה אותי מכליי"??
ערב אחד לפני השינה, בזמן החיבוק והנשיקה, אני מגיעה למיטתה של משי והיא מספרת: "אמא, את יודעת, לפעמים, ממש לפני שאני נרדמת, יש לי מחשבות כלכך רעות ומפחידות..” ואני שואלת אותה: "אמממ וואווו, משי, אז מה את עושה?” היא עונה: "אהה אמא, זה פשוט מאוד, אני מחליפה דיסק.”” מחליפה דיסק??” אני שואלת, והיא עונה: "כן, אני מוציאה את הדיסק של המחשבות הרעות והמפחידות, ומכניסה דיסק של מחשבות נעימות וטובות...” וואו משי, את מדהימה! כל הכבוד לך יקירה!!!....
וממש כפי שמשי עשתה, הדרך לשנות את ההרגשה שבלב היא להסיט את תשומת הלב מהגורם להרגשה הרעה ולהפנותה למשהו אשר גורם לכם להרגיש טוב בלב. זה יכול להתבצע בדרכים הבאות:
1. "החליפו דיסק": פשוט חישבו על כל דבר הגורם לכם להרגיש נועם, שלווה, רוגע, שמחה וכו', זה יכול להיות אירוע מהעבר, או אירוע שהייתם רוצים שיתרחש בעתיד. זה יכולה להיות תמונה של שקיעה או זריחה, של ים, פרח, או אדם אהוב, זה אפילו יכולה להיות מנגינה אשר מתנגנת בראשכם. פשוט, כל דבר שהמחשבה עליו עושה לכם טוב.
2. פיזית, עשו דבר אשר גורם לכם להרגיש טוב: זה יכול להיות לשמוע מוזיקה, לצייר, לנגן, לרקוד, לשיר, טיול על שפת הים, או בטבע, זה יכול להיות פשוט לשבת בשקט ולהתמקד בנשימתכם, בציוץ הציפורים או אפילו ברעש המונוטוני של המזגן או מכונת הכביסה :). כל דבר שיסיט את תשומת לבכם מהגורם שמסעיר אתכם.
יש שיגידו אבל מה עם הבעיה? איך בזה שאני חושב על משהו שעושה לי טוב, פותר לי את הבעיה? ובכן כאשר אתם בכעס ובעצבים, כשלבכם מלא בביקורת ושיפוטיות, אינכם חושבים בבהירות, אינכם רואים את התמונה הגדולה. אולם אם החכמתם להסיט את תשומת לבכם למחשבה שגורמת לכם להרגיש טוב, כעת אתם רגועים, שלווים ומשוחררים, ועכשיו תוכלו לחשוב בבהירות ובמיקוד, והפתרון כבר יגיע.
ליל הסדר קרב ובא, זמן בו המשפחות מתאגדות לחגוג יחדיו, לעתים המפגש מלא באהבה, שמחה וכיף ולעיתים הוא מלווה במתח, לחץ וביקורת. אני מזמינה אתכם השנה לבחור כל רגע וכל שנייה את הרגש בו אתם נמצאים, ללא תלות בסיטואציה. אם מצאתם את עצמכם מעבירים ביקורת או מרגישים רגשות רעים כלפי האחר, עצרו והסיטו את המחשבה למחשבה שעושה לכם רגוע ונעים: חשבו על השקיעה בים, דמיינו סוסים דוהרים על החוף, נגנו בראשכם מנגינה נעימה ועשו טרנספורמציה לאנרגיה בה אתם נמצאים. אם במקרה האחר העיר לכם הערה והעביר ביקורת, הסיטו את תשומת לבכם מההערה ומקדו את תשומת לבכם בנשימתכם, או עשו פיזית דבר שאתם אוהבים לעשות: ציירו, נגנו, חבקו את ילדכם.
כאשר לבכם רך, רגוע ושליו, עכשיו תוכלו לראות כי כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו, אנחנו רוצים להרגיש אהובים ומוערכים וכל עשייתנו נובעת מכך. לכן, אל תיקחו שום דבר ושום הערה באופן אישי, וזכרו: זוהי רק כמיהתו של האחר להרגיש יותר טוב עם עצמו!
אוהבת אתכם ומאחלת לכם חג נפלא
