תרגילים ללימוד היפוך מבטן אל הגב
שלח לחבר
מאת: ענת סימון מדריכה סדנאות התפתחות מוטורית להורים ותינוקות מאבחנת ומטפלת בבעיות התפתחות.
תנוחת מוצא
כדי לעודד היפוך מבטן לגב יש תחילה לוודא שהמרפקים בשכיבה על הבטן יודעים להיות קרובים לגוף על מנת שאפשר יהיה במצב זה להעביר את משקל הגוף לצדדים. אם המרפקים רחוקים מהגוף עוזרים לקרב אותם אל מתחת לכתפיים.
בשכיבה על הגב מומלץ לתרגל משחקים של קרוב המרפקים לקו האמצע, הרמת יד גבוה לקו האמצע אל צעצוע, או חיבוק של הגוף בעזרת הידיים.
בנוסף כדאי לקרוא את הכתבה איך עוזרים לתינוק לשכב על הבטן?
תרגילים ללימוד ההיפוך עצמו
1. בשכיבה על הבטן בתנוחת המוצא מטים את גוף התינוק מעט הצידה ומחכים שהתינוק יניח את ראשו על המזרן וימשיך את התנועה לכיוון שכיבה על הצד.
על מנת לעודד את הראש לפנות הצידה ולכיוון מעלה כדי להמשיך את הסיבוב, אפשר לגרות עם צעצוע באותו כיוון.
2. היפוך ג'ודו:
מטרת התרגיל היא ללמד את הידיים להגיע אל מתחת לגוף בזמן ההיפוך ומתוך כך לבצע היפוך קל, מאורגן, מעוגל ואלגנטי.
מתחילים בשכיבה על הבטן בתנוחת המוצא. ההורה רוכן מעליו מעט מן הצד ומשחיל את היד מתחת לבית השחי של התינוק עד שהוא מגיע אל הזרוע הנגדית (כלומר אם נכנסים דרך בית שחי ימין, מגיעים לאחוז בזרוע שמאל). ממצב זה מובילים את זרוע שמאל אל מתחת לגוף ובמקביל אוחזים בשוק הנגדית (ימין) ומכופפים את ברך ימין כאשר התינוק מגיע לשכיבה על הגב רואים שהיד והרגל נגדית צמודות.
אחרי כמה פעמים כאלה אפשר לנסות להמשיך את ההיפוך הלאה כדי להגיע שוב לכיוון הבטן ע"י המשך התנועה של היד והרגל הנגדית שבהם אוחזים. כלומר, לבצע היפוך מלא מן הבטן דרך הגב ואל הבטן בחזרה בתנועה אחת.
זה נשמע מסובך מעט וקל יותר להדגים מאשר להסביר זאת במילים , אבל אם ביצעתם נכון קיבלתם היפוך מעוגל ואלגנטי שמזכיר היפוך באימון ג'ודו.
1.משכיבה על הגב מובילים עם רגל ימין לשכיבה על צד שמאל במצב שכיבה על הצד בודקים שהיד העליונה (ימין) יכולה להיות מונחת לפני הגוף ולא נשארת תלויה מאחור.
אם יש קושי בכך אז מובילים את היד קדימה אל צעצוע או הטוב ביותר נשכבים מול התינוק ומובילים את היד העליונה ללטף איתה את פנייך.
במצב זה אנו מלמדים להעביר משקל קדימה לכיוון שכיבה על הבטן.
2. רק לאחר שהמצב הקודם נלמד, ניתן להזיז את הצעצוע אליו היד צריכה להגיע רחוק יותר הצידה ומעט למעלה מעבר לראש כך שהתינוק יקבל גירוי להמשיך את ההיפוך.
3. ממצב שכיבה על הגב מחזיקים בשוקיים ומובילים את הגוף לצד ומשם לבטן וחזרה לצד שני. ממשיכים לגלגל מצד לצד.
4. כמו התרגיל הקודם אך בהחזקה בידיים כך שהידיים מובילות את התנועה.
5.בשכיבה על הגב הידיים אוחזות ברגליים ושוב נעים מצד לצד.
את כל התרגילים יש לתרגל לשני הצדדים.
