טיפים - mamy

כתבות פופולריות בmamy


כנסי לעמוד הפייסבוק שלנו לקבלת המלצות ועדכונים
  • שם לתינוק
  • לוח אירועים mamy
  • mamymail
alt

פירוש נומרולוגי חינם

הקלידו שם פרטי ומיד תקבלו במייל את הניתוח הנומרולוגי של השם שבחרתם.

alt

מפגשי בוקר חינם

כולכן מוזמנות חינם לזמן איכות עם הבייבי בקניונים ברחבי הארץ.

alt

העובר שלך רוצה לדבר איתך

אמא, בואי הרשמי וקבלי ממני העובר שלך מכתב שבועי ובו מידע על ההתפתחות שלי ועוד...

  • פטרת ציפורניים

    באדיבות הרפלקסולוגית, מדריכת עיסוי תינוקות והמטפלת בארומתרפיה אושרה ניסים.
    אם לא הצלחתם להיפטר מפטרת הציפורניים נסו לחבוש במשך הלילה את הציפורן הנגועה בצמר גפן טבול בשתן.

    יש לחזור על הפעולה מספר ימים ברצף.
    מאת: אורנה

  • יובש שפתיים ויובש לחיים

    אם את משתמשת במשחה לריפוי והרגעת הפטמות המבוססת על רכיבים צמחיים. שמרי אותה גם לאחר שתסיימי להיניק.
    המשחות לפטמות מצוינות גם לשימוש במקרים של יובש שפתיים וגירויי עור שונים כמו: יובש עור בפנים, מרפקים ועקבים נוקשים, לחיים יבשות אצל תינוקות, תפרחת חיתולים ועוד.

    מאת: אורנה

  • טיפים לעיסוי תינוקות

    עיסוי תינוקות (ובאנגלית Baby Massage) בפרט, ועיסוי בכלל, הנם דרך תקשורת. באמצעות פעולת העיסוי לתינוק/ת אנו מייצרים תקשורת פיזית ומנטלית, המהווה דרך נוספת להקניית חום ואהבה וכוללת מגע, התורם באספקטים שונים, לרבות כאמצעי הרגעה.
    לעיסוי תינוקות אפקטים רבים התורמים לקשר בין האם/אב לתינוק/ת ומסייעים להגברת מודעות גופנית (Body Awareness) אצל התינוק/ת, הגברת רמת זרימת החמצן בתאי הגוף, יצירת מאזן בין המרצה (stimulation) לבין הרגעה (relaxation), הגברת רמת הסירקולציות באזור הבטן, הגברת רמת גמישות השרירים, הגברת רמת קואורדינציה, הגברת רמת תחושה גופנית הוליסטית וכן הלאה.
    לפני מתן העיסוי, בקשת אישור מעת התינוק/ת לעשיית העיסוי/המסאז' מיידעת אותו/ה לגבי העתיד להתרחש ומייצרת מעין פתיח לריטואל.
    לאחר התרחשות הרוטינה מספר פעמים, עשוי/ה התינוק/ת לזהות את הסימנים המקדימים למסאז' ולהגיב אליהם. כמו כן, לא מומלץ לבצע עיסוי בסיטואציות בהן התינוק/ת עייף/ה, רעב/ה, אינו/ה חש/ה בטוב, במקרים בהם קיימת אינפקציה בעור וכן, ימים אחדים לאחר מתן חיסון.
    על מנת ליצור אווירה נעימה, המתאימה לעיסוי ולתחושות רוגע, מומלץ לקיימו בסביבה חמימה ושקטה, בה עצמת התאורה אינה גבוהה מדי (ועם מוסיקת רקע נעימה). עוד מומלץ להכין משטח/מזרון החתלה המכוסה במגבת, להצטייד במגבת נוספת שתשמש לניקוי עור התינוק/ת משיירי שמן המסאז', בטיטול נוסף, וכמובן בשמן למסאז' לתינוקות (המותאם לטמפרטורת החדר). לאחר העיסוי, התינוק/ת עשוי/ה להיות צמאה ולכן רצוי להצטייד בשתייה. עיסוי נעים ומהנה!
    מאת: תמי גרומן

  • העשרת חלב אם

    מתכון פשוט וטעים להעשרת  חלב האם:
     50 גר' שומשום לא קלוי- רצוי מלא 
     50 גר' גרעיני חמניה לא קלויים
     50 גר' גרעיני פשתן
     50 גר' שקדים לא קלויים
    לטחון את כל הרכיבים יחד, ולהשתמש בכף פעמיים ביום כתוספת לסלט, ביוגורט וכו...
    אין להוסיף למזון המכיל קקאו או שוקולד.

    מאת: אדל גלבוע

  • תזונה נכונה בפסח

    יצחק טבעוני, נטורופט ומומחה לרפואה פונקציונלית מציע מספר טיפים כיצד לשמור על הגזרה והבריאות בפסח:

    • את מנות החג בשלו עם מינימום שמן והרבה ירקות.

     

    • בזמן סעודות החג מומלץ לאכול  ירקות עליים ונבטים.

     

    • הוסיפו לימון ושמן זית בכל ארוחה. לימון ושמן זית עוזרים לעכל שומנים טוב יותר ומהר יותר ולנצל אנרגיה טוב יותר

     

    • לאוהבי המצות, עדיף להרטיבן כדי להקל על פעילות העיכול ומניעת עצירות, גזים וכאבי בטן. בכל מקרה אל תפריזו בכמות ודאגו בימות החג  לשתות יותר מים. המים חיוניים כדי להרטיב את המזון של הפסח שהוא לרוב יבש וכבד ולצמצם את הקיבולת של העיכול.

     

    • שתו תה לאחר כל ארוחה המכיל שומר, קמומיל והל. התה מסייע לעיכול

     

    • איכלו ארוחות קטנות ומספר פעמים ביום.

     

    • לפני הארוחות  שתו שתי  כוסות מים. אם אינכם אוהבים לשתות מים הוסיפו פלחי לימון.

     

    • לאחר הארוחה אל תשבו מול הטלוויזיה או תשתרעו על הספות בסלון, שחקו עם הילדים, צאו להליכה בת חצי שעה או כל פעילות אחרת אשר תמריץ את מחזור הדם ותסייע לעיכול טוב יותר.
    מאת: יצחק טבעוני

  • טיפים להחלפת עונות- מחורף לקיץ

    כעת, משריח האביב והפריחה באפנו, בין עיטוש אחד לשני ותיכף כבר עוברים לפרויקט "קיץ חורף"- החלפת הגרדרובה מחורף לקיץ. בית עמוס משרה אווירה של כבודות וחוסר נוח ופוגע בזרימת האנרגיה. שעושים סדר מגלים דברים שמזמן כבר שכחנו מקיומם – כדאי לשקול  האם יש בהם עוד צורך. כדאי להתחיל בקטן ולא בדברים המסובכים.

     מספר טיפים- איך  לעשות את זה בקלות ללא רגשות אשם ולהישאר בחיים:

     

    • ראשית, בבואנו למיין כדאי לשאול את השאלות הבאות: מתי לבשתי את הבגד בפעם האחרונה? האם הוא אופנתי? האם הוא נוח לי? – עוזר "לשחרר" את הבגד ממקומותינו.
    • אנחנו לא זורקים אלא" משנעים" את הבגדים למקום אחר בו צריכים אותו.
    • סדרו לפי נושאים – בצורה אוניברסאלית ובהגיון. לדוגמא: הלבשה תחתונה- תחתונים – תחתונים לבנים – תחתונים שחורים – תחתונים צבעוניים ועוד.
    • סדרו לפי נגישות – מה שיותר בשימוש חייב להיות במקום נגיש יותר ולא גבוה.
    • נצלו את גובה הדירה
    • נצלו חללים מבוזבזים – מאחורי הדלתות, בין ארונות. טוב לקרש גיהוץ, ארוניות נעלים, סולם קטן.
    • אל תאחסנו דברים בשקיות – קשה לערום, לא רואים מה יש בפנים.
    • צורת קיפול הבגדים תיקבע לפי גודלו וצורתו של הארון ולאו דווקא כמו שאמא לימדה אותנו לקפלן – לניצול מקסימאלי של המקום בארון
    • על קולב תולים בגד אחד בלבד. הטענה כי זה מנצל מקום כשתולים כמה דברים על קולב אחד הינה שגויה מיסודה מאחר וכמה פריטים על קולב אחד תופסים נפח. כמו כן, לא יודעים מה יש למטה ומה שלא רואים לא נלבש.
    • רצוי להתאים את סוג הקולב לבגדים השונים.  לז'קטים, לחולצות, למכנסיים, לחצאיות וכו'.
    • סריגים וסוודרים מומלץ לא לתלות על קולבים כיוון שהכובד מושך אותם כלפי מטה וגורם להם לאבד את צורתם כמו כן  זה יוצר "אוזניים" בכתפיים (יש כל מיני מוטציות בארון).
    • גרביים: לחיסכון במקום יש לקפל בצורה שטוחה. לקנות בתחילת עונה 10 זוגות זהים בצבעם ואז אם הולכת גרב אחת לאיבוד אפשר לחברה לזוג אחר. וגם מלאכת הקיפול יותר פשוטה כי לא צריך להתאים זוגות והרי אנחנו מכירים את "גן העדן" של הגרביים העלומות שנמצא מאחורי כל מכונות הכביסה בעולם.
    • עניבות וחגורות – אין לתלות בחזרה מכנסיים כשהחגורה בתוכם מכיוון שזה תופס מקום וגורם למכנסיים לאבד את צורתם, אותו כנ"ל לגבי העניבות
    • צורות קיפול בגדים, מצעים ומגבות  – קפלו בהתאם "לתנאי השטח" בהתאם למידותיו של הארון ולכמות הבגדים.
    • לאחסונם של הבגדים לעונה הבאה קיימות בשוק שקיות ואקום SPACE BAGS ה"מכווצות" את נפח הבגדים או השמיכות למימדים קטנים וכך תופסות פחות מקום בארון וניתן לערום אותן ניתן להשיג בחנויות עשה זאת בעצמך.  (חשוב לציין שאין לאחסן בשקיות אלו שמיכות או שקי שינה העשויים מנוצות אמיתיות שכן זה שובר את הנוצות.
    • אפשרות נוספת לאחסן בארגזים וכמובן לכתוב עליהם את התכולה. ניילונים כבר אמרנו אך נחזור ונדגיש אינם פתרון משום שאי אפשר לערום אותם, קשה לדעת מה הם מכילים והם לא נושמים.
    • אחסון נעליים -  ארונית נעליים עם מגירות שניתנת להצבה בחלל שנוצר בין הדלת לקיר. שיטה נוספת היא לשמור את קופסת הנעליים המקורית ולערום אחת על השנייה – ניתן לכתוב את סוג הנעל וצבעה או למדקדקים במיוחד אפשר לצלם את הנעל ולהדביק על גבי הקופסא (מומלץ למקרי "אמלדה מרכוס").

    קיימים כיסים לתליה בתוך הארון וישנם גם כיסים שניתנים לתליה מאחורי הדלת. 

     

    "הבויידעם" – המצאה ישראלית בפני עצמה שאינה נוחה, בדרך כלל גם צפוף ומאובק אבל אם בכל זאת חייבים לאחסן בו דברים, רצוי שיהיו בקרטונים עליהם תצוין התכולה (ושוב לא בניילונים כבר אמרנו ????.)

    מאת: שרית גושן-פנטי

  • עצות להרכבת משלוח מנות מופחת קלוריות

    • השתמשו בכלי קיבול או צלחת בגודל סביר, כך תוקטן כמות האוכל במשלוח המנות.

    • אזני המן מכילות בממוצע בין 150 ל- 250 קלוריות ליחידה ולכן מומלץ להפחית במספרן. במקומן ניתן למלא את המשלוח בפירות יבשים, סוכריות ללא סוכר, מסטיקים ועוד.

    • אם כבר החלטתם על הכנת אזני המן מומלץ למלא אותן בפרג, תמרים, או אגוזים, שלהם ערכים תזונתיים גבוהים והם יחסית מופחתים בקלוריות:

    הפרג: עשיר בסידן ובעל ערך קלורי של 530 קלוריות ל-100 גרם.

    האגוזים: מומלצים כמפחיתי סיכון להתפתחות מחלת לב. 100 גרם אגוזים מכילים כ-650 קלוריות.

    התמרים: מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לפעילות מערכת העיכול ומכילים כ-290 קלוריות בלבד. 

    מאת: סיגל פרישמן,מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון

  • עצות להפגת המתח והעצבים בהריון.

    באדיבות דרורית גל פז, המאמנת נשים לקראת הלידה.

    1. ברגעי מתח קשים (לדוגמא כאשר לא מרגישים את העובר) - קודם כל לשתות כוס מים ולנשום עמוק, נשימות עמוקות וסדירות.

    2. להרפות את הגוף והשרירים- ולחשוב על סיטואציה אחת נעימה תוך כניסה למצב מעין מדיטבי.

    3. לקרוא ספרים- לפתוח ספר באופן שרירותי , ספר שנותן תחושה נעימה ולקרוא.

    4. אם קשה להירדם - לשים מוסיקה נעימה ומרגיעה , להרפות את הגוף ולחשוב על סיטואציה חיובית.

    5. ליצור בבית פינת שקט- להניח כיסא או כורסא נוחה, או מזרן וכריות בפינה בבית וכשנכנסים למצב של מתח , ללכת לפינה הזו, לקרוא ספר, לשמוע מוסיקה מרגיעה ולהירגע. לאט,לאט נרגיל את עצמנו להירגע עם הכניסה לפינת השקט.

    6. לנשום עמוק- נשימה מלאה, דרך הבטן, להרחיב את הצלעות, לכווץ ולשחרר שרירים ולספור את הנשימות.

    7. אם בכל זאת קיימת התפרצות זעם- יש צורך לשבת עם עצמנו אח"כ ולזהות את המוקד, את מה שעורר בנו את ההתפרצות ולנסות לגלות את החוויה שיושבת מאחריו. הרעיון הוא לשנות את התפיסה, ללמוד דרך החוויה להיות סבלניות יותר.

    8. לבקש את מה שאנחנו באמת רוצות- במצב של לחץ ומצוקה הנטייה היא לא לבקש את מה שאנחנו באמת רוצות ואז אנחנו מתבלבלות ועושות דווקא דברים שמפריעים לנו. אז לשבת עם עצמנו ולחשוב- מה אנחנו רוצות, מה אנחנו באמת רוצה ולבקש!.

    9. מסז' מבן הזוג -  לא להתבייש לבקש מהבעל לפנק אותנו ולעסות את גופנו במסז מרגיע ואוהב.


    10. להביע רגשות -  להביע כמה שיותר רגשות, לא לכלוא אותן ולחכות להתפרצות, ללמוד להביע את עצמנו ולהגיד בדיוק מה שאנחנו מרגישות.


     

    מאת: דרורית גל פז

  • כינים: מניעה וטיפול ביתי

    תמצית דוחה כינים: למלא צנצנת זכוכית בענפי רוזמרין (הגדל בשפע בארצנו, בכל אי תנועה וגינה ציבורית)
    למלא את הצנצנת עד לכיסוי באלכוהול או משקה אלכוהולי כמו וודקה או ערק.
    לסגור את המכסה ולהשאיר במקום מוצל למשך כחודש ימים, מדי פעם לנער את הצנצנת.
    לאחר כחודש לסנן ולשמור את הנוזל בכלי אטום.

    למניעה יש להשתמש בתמצית שנוצרה כך: לטפטף מס' טיפות מאחורי האזניים, העורף והפוני ולחזור על הפעולה פעם-3 פעמים בשבוע, או לשלב כף מהתמצית במהלך החפיפה עם השמפו.

    לטיפול: יש למרוח את הראש במרגרינה או חמאה רכה עם מעט מהתמצית, לעטוף בניילון נצמד למספר שעות (עדיף לילה), לשטוף ולסרק במסרק צפוף. לחזור על הפעולה אחרי שבוע (בקיץ) או עשרה ימים (בחורף).

    מאת: אורנה
עמודים: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 ...
קבלי טיפים והמלצות למייל

עקבי אחרינו